8 августа – ИА SM.News. Иммунолог Надежда Логина рассказала, что есть простые способы повысить иммунитет накануне осени. По словам специалиста, важен здоровый образ жизни, в который входят отсутствие вредных привычек, большое количество прогулок, спорт, зарядка, овощи и фрукты. Также важен сон.
«Вести здоровый образ жизни по возможности. Это не только отказаться или уменьшить вредные привычки. Но это значит полноценный сон для взрослых не меньше семи часов, для детей – восемь-девять часов. Прогулки, активные занятия легкими видами спорта для тех, кто не является профессиональным спортсменом. Для пожилых людей регулярная зарядка. Главное, все это делать регулярно. А питание – в этот период, как правило, много овощей, фруктов, которые нужно ввести в рацион, чтобы не какие-то искусственные витамины, они совершенно не заменяют натуральные витамины. Это и есть подготовка», – рассказала эксперт.
Также Логина рекомендует отказаться от консервантов и красителей в пище.
