18 января – ИА SM.News. Бешенный ритм работы в ущерб сну может стать основным фактором для заболевания человека. В этом уверен руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
— Мы все привыкли к тому, что питание влияет на наше здоровье. При этом мы забываем о том, что организму требуется отдых, а также полноценный сон. Ведь он (сон)- основа здоровья, долголетия, а также сохранения иммунитета человека, — рассказал Александр Калинкин.
Так, если человек спит меньше пяти часов, то у него снижается иммунитет, и у него на 250 процентов, по сравнению со спящим по семь часов, повышается шанс заразиться любой вирусной инфекцией.
Сомнологи рекомендуют не пренебрегать сном в угоду личным или служебным делам. Для нормальной работы организма необходимо спать 7- 9 часов. Ложиться нужно в одно и тоже время, а подниматься не по будильнику, а лучше всего по световому гаджету.
Для нормализации сна стоит избегать стрессов, снизить потребление кофе, стараться меньше использовать искусственный свет.
